到加拿大怎么倒时差？
对于倒时差这个问题，我们每个人的反应不一样。有人到了加拿大之后倒时差倒得比较慢，过了两个星期才倒过来。不过我的倒时差过程非常快速，去加拿大一个多星期，就可以倒好时差，进入“正常”的状态。到了加拿大之后，晚上我睡觉很不好，因为加拿大比中国快12小时，所以在倒时差初期的夜晚，我必须躺在床上两个多小时才能睡着。到了中后期，睡眠时间就恢复到正常。到了加拿大之后，我早上起床后，都会睡一会午觉。
在加拿大，每天醒来、入睡的时间都往后推了12个小时，所以我们的生物钟也需要调整时间。
要调时差，最重要的就是要改变作息时间，特别是睡觉的时间。因为生物钟是一个非常重要的生理上的机能，如果倒得太厉害，很容易引起身体的不适应。所以最好将睡觉的时间稍微调一下，睡觉时间往后推一段时间，起床之后提前一段时间睡觉。
我在国外一般9点多就睡了，因为那时国内是晚上十点多。在国内是晚上十点之后我基本上才会困，但是到了加拿大，我如果不到9点就困了的话，那就不睡了，干脆做点别的事情，到10点以后再睡。
另外，倒时差期间要注意饮食。我在倒时差期间经常头晕、流鼻涕、打喷嚏，而且容易感冒，后来我注意到自己吃的东西非常单一，经常是几包零食就吃一天了。在倒时差期间，特别是睡觉不好、身体没有调整过来时，最好不要吃辛辣、冰凉的食物，也不要吃太咸和辣的东西，应该多吃富含维生素的蔬菜、水果，清淡一点的食物。